czy moge

Co do nóg to mam dzięki piłce ładnie rozwinięte. Ogólnie chodziło mi o to czy mogę trenować jedną partie mięśniowa 3 razy w tyg. To nie jest żadna konkretna rozpiska

A moze ktos mialby czas i ochote na "popiwkowanie" w najblizsza niedziele, pon. lub wt.? Bede akurat w W-wie i moze nawet potrenuje u jednego z forumowiczow (nie wiem, czy moge zdradzic, wiec cicho sza... ). Ale na zimne piwko zawsze mozna wyskoczyc wieczorkiem. Jakby co to czekam na znak. Ciao!

A czy mogę wykorzystać plan z tamtego postu ? wszystkie ćwiczenia 12-10-8-6 ? basen w weekendy wskazany ;p??

Zostawiłem także wyciskanie szatni płasko na hantle i czuje pieczenie w klatce. Czy moge na dłuższy czas zostawić szansę?

Ból zaczął się podczas ćwiczeń. Kręgosłup mnie już nie boli, bolał mnie od twardej podłogi, a nogi bolały mnie dlatego że miałem zakwasy po bieganiu. Mawashi mam pytanie czy mogę dodać jakiejś ćwiczenie na prostowniki grzbietu?

wielkie dzięki za szybką odpowiedź. A mam jeszcze dwa pytania - jak się ma alkohol do tych suplementów? nie stanie się nic jak czasem wieczorem w piątek wypije 1-2 piwka? i czy mogę dodać do tego jeszcze BCAA? bo zostało mi ok. 60 tabletek z vitalmaxa i kiedy je połykać najlepiej? może przed i po wf? Pozdrawiam

masy może troche być ale teraz masa mi ni jest potrzebna juz i tak z 4 kg masy przybrałem od poczatku treningów na siłce poprostu teraz chce zbić troche tłuszczu i sie dorzeżbić a masa bede potem po lecie robił i poprostu pytałem czy moge brać tą odrzywka podczas redukowania tłuszczu...

Zerknij sobie tutaj > http://www.sfd.pl/temat104858_strona35/ na post michaila > Wysłana - 8 listopad 2003 23:46 I ja chce zamiast tamtego robic to tylko w troche innej wersji. Czy mogę robić taką regeneracje? 3/7 dni trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne I w tym tylko ćwiczenia podstawowe, bo troche tego nie czaje a takie coś [...]

"a co z tym treningiem czy moge nim trenowac 3x w tyg?" Nie polecam , osobiście w trakcie budowania siły pod SW trenuje na siłowni 2 x w tygodniu , zasada jest prosta wracasz na siłownie wtedy kiedy wiesz że na pewno użyjesz większego obciążenia niż poprzednio. następna sprawa . ćwiczenia typu MC i Przysiad możesz wykonywać tak seria rozgrzewająca [...]

a co z brzuchem? czy moge 2x w tyg czyli po kazdym treningu siłowym wykonywac takie cos? http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html

czy mogę zatopić na fbw podciąganie na drążku na ściganie linki za pleców na wyciągu?

Aha to wybieram FBW ...Jeżeli jestem dość szczupły to powinienem złapać brzucha czy mogę ćwiczyć??

ok. dzieki za odpowiedzi. bo myslalem, ze moze trzeba spozyc od razu po zrobieniu. ziper pytalem czy moge bailko+ionto+oliwa+woda zrobic np. o 8 a wypic o 13 i 16 :) macie po sogu

węgle mam zamiar dostarczyć z: kaszy gryczanej, ryzu, ziemniaków, kaszy kuskus bialko: piers kurczaka, ryby, jaja, (nie wiem czy moge tez jesc parówki, kiełbasę i chude częsci pieczonej golonki?) tłuszcze: ryba maślana, olej rzepakowy, oliwa z oliwek ogolnie nie chcę zlapać jeszcze więcej fatu 2798 kcal 2,0 bialka 1,3 tłuszczu 3,1 węgli 5-7 [...]

tak dużo ilość kalorii spożywam od mniej więcej 4-5 msc spożywałem koło 5000 kcl i waga jak i obwody szły do gory przytyłem około 5-6kg, wiec może będę obserwował obwody i wage i ewentualnie będę zmniejszał kalorie adekwatnie do sytuacji, jeżeli chodzi o weekendy to mam zmniejszać kcl czy mogę stosować takie same ilości co w tyg?

Ok, a czy mogę używać tego żelu, mleczka z tonikiem oraz benzacne jednocześnie? Bo z tego co widzę żel jest dobry na wypryski, ale nie oczyszcza chyba za bardzo skóry, mleczko w pewnym stopniu by ją oczyszczało, a benzacne używać muszę.

Dzięki Kleks za wszystko. Te szejki to bardzo dobry pomysł, no i białka więcej, mam jeszcze pytanie czy mogę tam dorzucić całe jajka z żółtkiem ? dzięki i PZDR

michail w szatni sa tyakie same opinie i ja tez sie pod tym podpiusuje .. nie wiem czy moge pisac za Cichego i kolegow z walbrzycha ale przejechalismy paredziesiat kilometrow po to by wlasnie taki obrazek zobaczyc... ogladalismy 1 runde zza krat ledwo cokolwiek widzac , przemarzlismy i cale buty i spodnie w blocie.. byla poprostu tragedia

pytanie troche poza tematem. Rano pije wode z glukoza + mono. Jednoczesnie rano mam troche klopoty z praca zoladka. Ktos mi polecil zeby na rozruszanie wypic z pol szklanki cieplej wody. I teraz pytanie: czy moge glukoza + mono rozrobic w cieplej wodzie?

[...] info ale bierzmy też indywidualne zdolności regeneracyjne, jestem kruchej kości, jak bylem gowniarz wiele razy sie lamalem i dlugo dochodzilem nieraz do siebie np taki obojczyb brac pod uwagę więc zobaczymy i nie wiem czy mogę się teraz wspomagać jakimś wapniem dla szybszej regeneracji. pozdro Ps: będę miał nieco odporniejszą rękę na uderzenia? [...]